Preescolar, Primaria y Bachillerato

 

Las vacaciones son una gran oportunidad  formar hábitos positivos mientras tienes más tiempo y menos presión académica. Aquí tienes algunas ideas para fomentar hábitos saludables:

1. Establecer una Rutina Diaria

• Crea un horario sencillo y flexible, pero con tiempos específicos para ciertas actividades, como desayunar, hacer ejercicio, leer y relajarse.
• Usa un calendario visual (con dibujos o colores) para ayudarte a seguir el plan.

2. Incorporar Actividades de tu Interés

• Elige actividades que te emocionen: si te gusta el arte, establece un momento para dibujar; si amas los deportes, fomenta un entrenamiento regular.

3. Establecer Metas Semanales

• Fija metas pequeñas y alcanzables. Por ejemplo:
  • Leer un capítulo de un libro al día.
  • Aprender una receta sencilla a la semana.
  • Practicar un deporte o habilidad nueva.

4. Usar Recompensas Positivas

• Ofrece recompensas sencillas, como más tiempo para jugar o una salida especial, cuando cumplas con sus hábitos.

5. Incluir Hábitos Relajantes

• Introduce actividades como la meditación, el yoga o simplemente escuchar música tranquila por unos minutos al día.
• Esto ayuda a manejar el estrés y crear un espacio para el autocuidado.

6. Involucrarlos en Tareas del Hogar

• Asigna pequeñas responsabilidades diarias, como hacer su cama o ayudar a poner la mesa.
• Esto fomenta disciplina y el sentido de responsabilidad.

7. Fomentar el Tiempo al Aire Libre

• Planifica salidas regulares al parque, caminatas, o paseos en bicicleta.
• Si tienen jardín, incentiva actividades como plantar flores o cuidar plantas.

8. Crear un Diario de Hábitos

• Ayúdales a crear un registro donde puedan marcar qué actividades hicieron cada día.
• Esto les permitirá visualizar su progreso.

Ejemplo de Horario Simple:

Hora	Actividad
8:00 am	Levantarse y desayunar
9:00 am	Ejercicio al aire libre
10:00 am	Leer o aprender algo nuevo
11:00 am	Tiempo libre para jugar
1:00 pm	Ayudar en tareas del hogar
3:00 pm	Tiempo creativo (dibujar, etc.)
5:00 pm	Salir al parque o paseo