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🌱 TIPS PARA CREAR HÁBITOS
⭐ 1. Empieza pequeño
Los hábitos se construyen paso a paso.
Ejemplos:
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En vez de “haz tareas 2 horas”, comienza con 10–15 minutos seguidos.
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En vez de “ordena toda tu habitación”, empieza con guardar juguetes o doblar ropa.
⭐ 2. Usa rutinas visuales
En niños funciona muy bien un horario con dibujos o colores.
Para adolescentes, un checklist corto y claro.
Beneficios: ven su progreso, recuerdan qué sigue y sienten control.
⭐ 3. Explica el por qué
Los adolescentes especialmente necesitan entender para qué sirve el hábito.
Ejemplo:
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“Si haces el cuaderno cada día, te va mejor en exámenes y te queda más tiempo libre.”
⭐ 4. Hazlo fácil
Si el hábito es difícil, cuesta más empezar.
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Deja todo lo necesario a la mano: mochila lista, uniforme colgado, cuadernos organizados.
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Divide tareas grandes en mini–tareas.
⭐ 5. Usa recordatorios positivos, no regaños
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“Recuerda que tenemos 10 minutos de lectura”
funciona mejor que -
“Te dije que leyeras, ¿por qué no lo has hecho?”
⭐ 6. Crea un ritual de inicio
Un pequeño hábito que active la rutina.
Ejemplos:
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Encender una luz especial para estudiar.
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Poner música suave antes de ordenar.
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Respirar 1 minuto antes de tareas.
Esto le dice al cerebro: “es hora de empezar”.
⭐ 7. Celebra el esfuerzo, no la perfección
Los niños y adolescentes necesitan sentirse capaces.
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“¡Lo intentaste y avanzaste, excelente!”
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“Hoy casi lo logras perfecto, mañana será más fácil.”
Esto fortalece la autoestima y motiva.
⭐ 8. Sé constante, pero flexible
Los hábitos se aprenden con repetición, pero también con comprensión.
Si un día no se logra, NO pasa nada.
Evita frases como: “Nunca haces nada bien.”
En su lugar:
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“Hoy no se pudo, mañana retomamos.”
⭐ 9. Modela el hábito
Ellos copian más lo que ven que lo que se les dice.
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Si quieres que lean, léeles o léete tú.
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Si quieres que ordenen, ordénalo con ellos al principio.
⭐ 10. Crea hábitos familiares
Cuando todos lo hacen, es más fácil:
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“Hora de lectura en familia.”
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“Todos dejamos el celular en la mesa mientras comemos.”
Por ellos hoy te recomendamos algunos libros o cuentos para ayudarte a crear hábitos:
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